chleb dieta

12 sierpnia trening Podciąganie 4s 10-12p Wiosło hantlem 40kg 12p 3s Wyciąg dolny 65x10 85x10 105x8 Wyciąg podchwytem + nachwyt seria łączona 3s Szrugsy 4s Wspięcia 3s Suwnica 3s dieta Jaja 4szt + kiełbasa + chleb Gainer + wpc Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Jaja + wpc Twaróg http://pics.tinypic.pl/i/00563/54dth50mqidi.jpg

[...] w Niemczech przez co zmieniła się moja dieta i wygląda ona tak : 1 - szejk białkowy 2 - płatki kukurydziane z mlekiem 3 - 2 jaja ( bez żółtek ) + serek wiejski + 4 kromki chleba tostowego (100g) 4 - 4 jaja ( bez żółtek ) + 4 kromki chleba tostowego( 100g) 5 - serek wiejski + 4 kromki chleba tostowego( 100g ) 6 - szejk białkowy 7- puszka [...]

[...] orzechy na migdały i w trakcie dnia, jako posiłek przed treningowy wpadł dorsz zrobiony oczywiście na parze w cytrynie i koprze - pychota! 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb pełnoziarnisty, orzechy laskowe 3. Kurczak, kasza jęczmienna perłowa 4. Dorsz, ziemniaki 5. Kurczak, kasza jęczmienna perłowa, ziemniaki 6. Migdały, wafle ryżowe [...]

dieta ładna, nic do zarzucenia ;-)- się cieszę :-P własnie upiekłam chleb Tatera i zjadłam na kolację niebo w gębie ;-) Dzisiejszy trening- godzina pływania na basenie i ćwiczenia na mięsnie brzucha -po 2 serie. No i miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6ac8ac9a2b64b718e28f01ab630e0eb.png

[...] TRENING: brak SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g w trakcie dnia 2. Beta Alanina 4g razem z porcją GM DIETA: trzymana, jak zawsze. 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb pełnoziarnisty, orzechy laskowe 3. Kurczak, ziemniaki 4. Łosoś, ziemniaki, kasza jęczmienna perłowa 5. Kurczak, kasza jęczmienna perłowa, makaron orkiszowy 6. Wafle [...]

[...] przez dzień 2. Beta Alanina 4g razem z porcją GM DIETA: nic w niej szczególnego się nie działo. Dzień jak co dzień, więc i żarcia podobne. 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb pełnoziarnisty, orzechy laskowe 3. Kurczak, makaron orkiszowy 4. Kurczak, kasza jęczmienna perłowa, ziemniaki 5. Kurczak, kasza jęczmienna perłowa, ziemniaki 6. [...]

10 Sierpnia Dieta 240g jaj + 100g płatków owsianych + 50g gainera 500g ziemniaków 200g piersi Kiełbasa 200g + karkówka, boczek, pierś + chleb + piwo Twaróg Po jadłospisie widać co dzisiaj robiłem %) Trochę pobimbałem w tym tygodniu, ale uważam, że mi się należy bo trochę w tym roku już się napracowałem nad sylwetką. Jutro siłka!

[...] tragicznie, ale dopiero od ponad trzech lat jem bardziej świadomie, jesli chodzi o jakościowy dobór produktów. Nie używam cukru, unikam przetworzonej żywności. Sama piekę chleb na zakwasie, przeważnie żytnio-orkiszowy, ale lubię także dodatek innych mąk, jak amarantusowa – polecam !!!, jęcznienna, gryczana. Czasem domowe bułeczki- te już na [...]

[...] np. klata z tricem, plecy z bicem, barki, nogi.. Do tego dieta, nie wiem co mam jeść itp itd, od września właśnie chciałbym jeść zdrowo typu BARDZO MAŁO fastfoodów, mało chleba itp itd tylko ryż, jajecznica, ugotowane jajka, ryby, mięso, jakieś płatki z mlekiem itp itd i chodzić na siłownię ale nie wiem co mam dokładnie jeść, w tej chwili jem [...]

[...] dnia. PS. Strasznie się zajawiłem na te wafle ryżowe (jem je od niedawna) :D dzisiaj poszły z ryżu dzikiego i z siemieniem lnianym w środku. 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb pełnoziarnisty, orzechy laskowe, migdały 3. Indyk, kasza jęczmienna perłowa, ziemniaki 4. Indyk, kasza jęczmienna perłowa, ziemniaki 5. Kurczak, ziemniaki 6. Wafle [...]

6 Sierpnia dieta http://files.tinypic.pl/i/00561/jb5jaiak79wt.jpg 3 jajka + chleb Placek ze zdjęcia Ziemniaki + kura Ryż + k***a Twaróg

jaki chleb ? :) Aby utrzymać wagę Kalorie 2064.14 Węglowodany 55% 1135.28kcal = 283.82gram Białko 15%% 309.62kcal = 77.41gram Tluszcz 30% 619.24kcal = 68.8gram za mało kcal, wiec postaraj się to tak rozłożyć. Jesteś młoda, więc i tak w Twoim wieku bardzo z dystansem bym podchodził do nabierania masy mięśniowej ( układ hormonalny dopiero się [...]

[...] dzisiaj wszedł indyk i raz kurczak po treningu. Uwielbiam to moje masło BIO z orzechów, jest przepyszne, chyba się od niego uzależniłem xD 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb pełnoziarnisty, orzechy laskowe 3. Indyk, ryż 4. Indyk, makaron pełnoziarnisty 5. Kurczak, makaron pełnoziarnisty 6. Orzechy laskowe, masło BIO mix 4 orzechów - [...]

Witam, Piszę do Was z prośbą o ocenę diety i oczywiście radę. Mam 189cm i ważę 87kg. Moim celem jest maksymalne zredukowanie poziomu tkanki tłuszczowej, a przy okazji wzrost suchej masy mięśniowej. Jako, że 10 miesięcy temu dorobiłem się przepukliny odcinka lędźwiowego, przepuklina dawała mi się mocno we znaki przez 6-7 miesięcy. Obecnie jest [...]

[...] (codziennie inne, ale o podobnych wartościach) 35g SFD WPC PP 2. (b32 w27,5 t15,5) 100g białko jaja 100g całe jaja 100g kalafior 100g brokuł 10g orzechy lub 5ml oliwy 40g chleb żytni 3. 4. (b31,5 w27,5 t15) a) 80g pierś z kurczaka lub 100g ryby 50g fasola/soczewica/groch (do wyboru) 100g surówka 12ml oliwy b) 100g żołądki drobiowe 50g [...]

[...] męczyłem się na treningu. 0 satysfakcji i przyjemności, a zapowiadało się całkiem przyjemnie. Jestem, aż zły na siebie }:-((( dieta 3 jaja + 50g gainera Jajecznica + kurki + chleb pszenny 150g Trening Gainer 50g + białko 30g Gotowana wołowina + udo z kury + chleb pszenny 150g Fasola szparagowa Ryż + kura Białko z mlekiem Twaróg [...]

[...] wczoraj ręce do góry to coś strzeliło w barku i musi uważać, bio nie ten wiek by podskakiwać" - nie chodzi na spacery " bo zimno jest, albo słońca za mocno świeci" - je chleb mimo, że wyraźnie zabroniłaś glutenu "bo ostatnio na prawdę nie ma żadnych kłopotów z załatwianiem się więc to na pewno nie gluten winny" - no i generalnie "nie jest [...]

[...] pomidory, cebula Liczone na oko, bo nie miałam neta przez cały dzień (białka chyba nie dojadłam): 1. owsianka z nektarynkami, 2 jaja 2. 120g batatów, owoce morza 3. batat, chleb razowy z masłem, kalmary PIĄTEK, 01.08: DZIEŃ 138 DNT - byłam na takiej prowizorycznej siłowni, na której jedynym sprzętem były 2 sztangi, ale zrobiłam 1 serię RDL i mi [...]

[...] moje zapotrzebowania: kcal - 2500 białko - 94 Teraz moje wymiary: wiek: 16 lat wzrost: 171 cm waga: 47 kg Teraz dieta do sprawdzenia: 10:00 -płatki owsiane na mleku 50 g -chleb żytni 25 g -jajecznica 2 jajka B:17g, W:22, T: 22g, kcal: 334 13:00 -ryż 100 g -chleb żytni 50 g B: 8g, W: 102g, T: 1g, kcal: 465 15:00 -kurczak -ryz 100 g B: 16g, [...]

[...] piszą "mniej cukru, bez konserwantów!". Zamiast wlewać w siebie tyle kalorii, lepiej przeznaczyć je na jakieś wartościowe źródło węgli, a wypić sobie jakąś Coca-Colę ZERO.) -chleb zwykły (Wiadomo, że w dzisiejszych czasach to nie jest najzdrowsza rzecz i lepiej wybrać pieczywo razowe, pełnoziarniste itp., jednak jeśli kilka razy w tygodniu [...]